Inzichten uit de dagelijkse voorbereiding: van 160 kilometer tijdrijden in de polder tot hitte-adaptatie en koolhydraat-opname bij 35 graden.
Materiaal & Fietsen Mijn ervaringen na de eerste duizend trainingskilometers op het Cube Aerium C:68 tijdritmonster. Hoe aerodynamica, cockpitafstelling en hydratatie-integratie het verschil maken op de Queen Ka'ahumanu Highway.
Hardlopen & Schoenen Waarom hardlopen in een triatlon fundamenteel anders is dan een losse marathon. Mijn ervaringen met Brooks hardloopschoenen en de demping die nodig is om na 180 km fietsen nog 42,2 km solide door te lopen.
Voeding & Strategie 90 gram koolhydraten en 1.200 mg natrium per uur. Hoe train je je darmen om topprestaties te leveren bij 35°C en 85% luchtvochtigheid in de lavavelden van het Big Island?